5 bài tập cải thiện sinh lý cho nam giới

Bài tập nâng tạ như deadlift có thể tác động lên nhiều nhóm cơ, bao gồm cơ lõi, cơ lưng dưới, cơ mông và gân kheo. Bài tập này làm tăng sự giải phóng các hormone như testosterone và hormone tăng trưởng. Nghiên cứu năm 2013 của Trường Y tế Công cộng Harvard, Mỹ, ghi nhận nam giới tập tạ làm tăng testosterone – hormone hỗ trợ cơ bắp và cả chất lượng tinh dịch phát triển.

Một nghiên cứu năm 2023 của Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan và Trường Y Harvard, Mỹ, cho thấy nhóm nam giới thường xuyên nâng hoặc di chuyển vật nặng tại nơi làm việc có nồng độ tinh trùng đạt 46%. Tổng số lượng tinh trùng của họ cũng cao hơn 44% so với người làm ít công việc nặng nhọc hơn.